Aprende a meditar en 5 semanas
Un programa para crear una práctica de meditación adaptada a ti.
Presencia, calma y energía consciente
- Programa individual
- 5 sesiones · 5 semanas consecutivas
- Precio del programa: 275 €
Disponible también en formato online y presencial.
Un espacio para volver a ti
Vivimos rodeados de estímulos, prisas y ruido. Cada vez resulta más difícil detenernos, respirar y escucharnos.
Este programa está pensado para ayudarte a incorporar la meditación a tu vida de una forma sencilla, práctica y adaptada a ti.
Durante cinco semanas aprenderás a comprender cómo funcionan la atención, la respiración y el cuerpo, construyendo una práctica personal que puedas mantener en el tiempo.
No se trata de dejar la mente en blanco, sino de desarrollar una relación más consciente contigo y con la forma en que vives.
Meditación y Reconexión Interior en Barcelona y Mataró
¿Cómo se desarrolla el programa?
Escucha inicial y enfoque personal
Comenzamos con un breve diálogo para identificar cómo te encuentras y qué necesitas en ese momento: puede ser aliviar ansiedad, mejorar el descanso, reducir el estrés o profundizar en tu práctica interior.
Preparación corporal y respiración consciente
Antes de meditar, guiamos una breve secuencia de movimientos suaves o estiramientos energéticos inspirados en el Qi Gong taoísta, para relajar el cuerpo y abrir el flujo de energía.
Práctica de meditación guiada
Te acompaño paso a paso en una práctica adaptada a ti:
- Meditación taoísta: reconexión con el centro energético y la respiración natural.
- Meditación con visualización: armoniza cuerpo, mente y energía.
- Atención plena (mindfulness): cultivar la presencia en el aquí y ahora.
Meditación para el dolor o el insomnio: técnicas de regulación energética que alivian tensión y ansiedad.
Cierre e integración
Finalizamos con un momento de silencio, observación y orientación para llevar la calma a tu día a día.
Te facilito pautas o breves prácticas para continuar integrando la meditación en casa con sencillez y constancia.
Meditación y Reconexión Interior en Barcelona y Mataró
¿Qué encontrarás durante estas cinco semanas?
Reduce el estrés, la ansiedad y el insomnio
Aumenta la claridad mental y la concentración
Favorece la autorregulación emocional y energética
Refuerza la vitalidad y el equilibrio del sistema nervioso
Potencia la presencia, la calma y la conexión interior
Meditación y Reconexión Interior en Barcelona y Mataró
¿Por qué aprender a meditar?
Porque la mente y el cuerpo están profundamente conectados
Cuando entrenamos la atención y respiramos de forma consciente, se activa la capacidad natural del sistema nervioso para autorregularse y sanar.
La meditación taoísta trabaja desde la energía vital (Qi), devolviendo armonía al cuerpo y a la mente, y permitiendo una conexión más profunda con tu esencia.
Estas sesiones son ideales si deseas gestionar el estrés, recuperar tu energía o simplemente volver a sentirte en ti.
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Empieza tu programa
Cinco semanas para desarrollar una práctica que puedas integrar en tu vida.
Experiencias con Ángeles Corral
